口腔自我保健

龋病是人类常见的口腔疾病，是以细菌为主的多种因素影响下，牙体硬组织发生的一种慢性进行性破坏的一种疾病。龋病的主要致龋因素包括细菌、牙菌斑、食物以及牙齿所处的环境等。牙周病是另一类严重影响人类口腔健康的主要疾病，他是由局部因素和全身因素共同作用的结果，口腔卫生不良、牙菌斑、牙石积聚是牙周病主要的外部因素。由此可见保持良好的口腔卫生是多么重要。刷牙是每个人常规的自我口腔保健措施，是机械性去除菌斑和软垢最常用的有效方法。巴氏刷牙法是目前推荐的刷牙方法。下面我们来学习一下怎么正确的把牙齿刷干净。

那么是不是学会了巴氏刷牙法，我们的牙齿清洁工作就到位了呢？答案是否定的。因为刷牙虽然是维护口腔卫生的有效方法，但是单纯的刷牙通常只能清除口内50%左右的菌斑，而难以消除邻面菌斑。因此，除了刷牙外，还需要采用一些特殊的牙间清洁工具如牙线、牙间隙刷等帮助去除牙间隙的菌斑和软垢。

牙线通常适用于牙间隙比较小，牙周健康人群，使用是手持牙线放入牙齿邻间隙，通过接触点，轻轻加力，使牙线到达接触点以下的牙面并进入龈沟底以清洁龈沟区，如果接触点较紧，可牵动牙线在接触点上作水平拉锯式动作，使牙线逐渐通过接触点，将牙线紧贴并包绕牙面，上线牵动，刮除牙面食物残渣及菌斑，每一个牙面剔刮2至3次，直至牙面清洁。牙间隙刷是并不是每个人都需要使用的。如牙周病、生理性牙周萎缩造成的牙间隙增大时，就是使用牙间隙刷的极佳时机。

综上所述，刷牙的同时配合使用牙间清洁工具就能够达到基本的口腔清洁。研究表明，无论采用何种牙膏刷牙，在采用已经习惯的刷牙方法刷牙之后8小时，牙面残留的菌斑均已重新恢复到刷牙前的水平。说明刷牙8小时之后需要再次刷牙。菌斑不受干扰的时间越长，菌斑致病的可能性就越大。因此，每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。而且每次刷牙的时间至少2分钟。

自我口腔保健在预防口腔疾病和维护人们口腔健康具有重要的作用。养成良好的口腔清洁习惯，可以使我们的牙齿在口腔里保存更长的时间，为我们行使更久的功能。让我们改变“人老掉牙”的陈旧理念，要让牙齿为人类健康终生服务!最后留一个问题给大家，你刷牙的时间是多久呢？希望大家刷牙的时候计一下时间，欢迎来评论区留言讨论。