远离牙龈出血，从使用牙线做起

一、什么是牙线？

牙线是用棉、麻、丝、尼龙或涤纶材料制成，目的是去除牙齿邻面的食物残渣、软垢、牙菌斑，从而达到清洁牙面、剔出嵌塞食物的作用。

二、哪些人群适合使用牙线？

牙线是最常用的清除邻面菌斑的工具，主要适用于牙齿邻面的牙龈无明显退缩的人群。正确使用牙线后，能清除掉80%的“邻面菌斑”和一部分“龈下菌斑”。另一方面，牙线还能有效地清除邻面嵌塞的食物。而对于邻面有牙龈退缩的人群，可在医生指导下根据邻面间隙的大小选择不同粗细的牙缝刷，其清洁效率更高。如果能坚持每天使用牙线，将大大提高隐藏在牙缝的菌斑的清除率，预防牙龈炎和牙周炎的发生。

三、牙线使用方法

下面我们来说一下牙线的正确使用方法，不耐烦看文字的同学，可以看演示图片。

1、截取一段牙线，一端缠绕在一手的中指第二指节，约两三圈，可固定牙线即可。然后在距离约20厘米的地方，再将牙线缠绕在另一手中指的第二指节上，同样地缠绕两三圈。这样一边松一圈，另一边再绕一圈，便可轮流使用干净的区段。

2、双手旳中指、无名指与小指握紧拳心，拇指与食指打直，像小孩玩枪状，即可将牙线绷紧。

3、翻转两手，使掌心向外，同时伸直两手拇指与食指，使它们呈一直角四方形，同时拇指轻轻接触并与牙线平行，这便是牙线在两中指间的适当长度，同时这也是操作牙线的基本手势。

4、拇指比“赞”的手势，食指朝上，一个手的拇指与另一手的食指一起绷紧牙线，且通过手指头多肉的地方，使牙线在二手指头间约一厘米，同时此二手指为打直的，指甲对指甲。

5、把牙线带进牙缝，并沿牙齿滑进牙齿与牙龈交接的缝内，遇到自然的阻力为止，然后将牙线绷紧牙齿的面，使其略成C形上下刮，使牙线的接触面积能涵盖整个邻接面。

6、当开始练习牙线时，由正中大门牙开始，然后循序向后牙移动，直到最后一颗牙的最后一面为止。

四、牙线使用注意事项

1、牙线通过接触点时，应注意不要用力过大，以免损伤牙周组织。

2、如果接触点较不易通过的，可牵动牙线在接触点以上做水平拉锯动作，逐渐通过接触点。

3、将牙线从（牙合）面方向取出，以此进入相邻牙间隙，逐个将全口牙邻面菌斑彻底刮除。

4、每处理完一个区段的牙后，以清水漱口，漱去被刮下的菌斑。

5、注意勿遗漏最后一颗牙的远中面。