“跑马”心得

跑马是一种态度

编辑部 洪青标

有人说，跑马就如人生，前一程梦想，后一半现实。有人说，恨一个人，就忽悠他去跑马吧，他会体验到生不如死的痛苦;爱一个人，就带她去跑马吧，让她体验欲罢不能的痛快。要我说，跑马就是一种态度。选择了跑马，也就是选择了一种生活方式，一种对待生命的态度。也许，我的选择有点迟了，过了大叔的年龄才有了这种选择，但毕竟我选择了。

我爱跑马，锡马是我的初恋。锡马五届，我的跑龄也是五岁。

爱上跑马，就是在五年前的2014年，首届无锡国际马拉松赛，那场春天里的奔跑。当时对跑马一无所知，只知道半程跑二十多公里，全程要跑四十多公里。尤其是，在一位小帅哥忽悠下，第一次就无知无畏地报了42.195公里的全程赛。

第一次踏上锡马的赛道，不知道什么配速、什么节奏，只知道跟着赛道上乌泱泱的人流，在人们的欢呼声加油声中，激动和兴奋地向前奔跑。前半程跑得蛮轻松，与一起的小帅哥有说有笑，还不时地欣赏着一路的美景和美女，信心满满地计算着到达终点的时间。但到后半程，痛苦就渐渐地漫上来了。肌肉开始酸痛，脚底也磨出了泡，双腿也象灌了铅一样的沉重。尤其是到了30公里以后，每抬下腿都能感觉到钻心的疼痛，每跨一步都要咬牙切齿地坚持。无数次的想放弃，无数次想坐到路边的收容车上。尤其是当跑过家门口的那段赛道，看着不远处有着温暖家的那片楼，真的真的就想结束了这样痛苦奔跑，回去躺在温软的床上……

就这样，在“放弃-坚持-放弃-坚持”的斗争中，一步步地支持着，前进着。终于，看到了终点的拱门。当穿过终点线，完成了人生的首马;当志愿者小姑娘把锡马的奖牌挂上我的脖子，用一句“大叔您真棒”为我点赞的时候，那一瞬间，我终于绷不住了，轻轻地转过身，悄悄地落泪了。这种感动，不为别，只为自已的勇气，自已的坚持，自已胜利!。

也许，一切伟大的思想和行动，都有一个微不足道的开始。2014年的锡马，让我跨出了跑马的第一步，从此爱上了奔跑，享受着一次奔跑的快感。每年的三月，锡马成了我们跑者期盼的情人节。五年了，从未缺席在浪漫的樱花大道上的奔跑。

今年是第五次参加锡马，也是跨入跑马队伍的第五个年头。五年来，我已经跑出了无锡，跑过了扬州，跑过了苏州，跑过了杭州，还跑到了大连，跑到了普者黑……收获了20多块马拉松的奖牌。跑马的成绩也在不断地提高，逐渐达到了大众选手一级的标准。奔跑，成为了一种生活的态度和生活的方式。朋友们都知道，我有个“百马计划”，就是在有生之年，跑遍全中国，跑满一百场马拉松!

跑马是个过程，尤如生命，有起点有终点，有平坦有曲折，有痛苦有快乐。跑马需要态度，尤如生活，遇到困难的时候，是积极面对还是消极失望，是咬牙支持还是选择放弃，这就是个自我交战的过程。跑马之路，一如人生之路。会遇到各色人等，但我们都是一群在同一命运下奔向同一目标的人。看到强者，为他点赞;遇到弱者，为他加油。会邂逅飞扬的樱花，伴着我们奔跑的脚步;也会遭遇凌冽的风雨，需要我们坦然面对，抵励前行。跑马，抑或人生，本质上就是自已跟自己的比赛，要有目标，需要坚持;嬴自已，即圆满。

人生不长，不负时光。积极去生活，人生才会有意义，生命才会有价值!岁月静好，我要奔跑。让我们在奔跑的路上，遇见更好的自已，快乐，健康，美好!

超越昨天的自己

门诊部 季文翔

2018年3月25日，无锡马拉松鸣枪开跑，我幸运的参加了全程马拉松，赛前定下目标：在6小时之内完赛。最后顺利完赛，从此马拉松数据库中有了我的比赛成绩。回顾锡马2018的备战历程，感慨万千。

2016年10月份我到血防所工作，因为在原单位工作中活动较多，疏于锻炼，身体状况不乐观，呈亚健康状态，体检没有明显的异常指标，但状态欠佳，刚进血防所时暗下决心，把身体锻炼好，身体是工作的本钱，刚开始俯卧撑做不到2个，跑步跑不到500米，2017年将提高身体素质提到日程上，2017年下半年小区门口健身房在做活动，为了系统提升核心力量，权衡之下，办理一张健身卡，每周5天晚上抽空去健身房拉练，经过近半年的坚持练习，努力没有白费，身体状况得到了极大改善，慢慢的，俯卧撑能连续做40个，核心力量大大增强。

平时对马拉松比较好奇，正好2017年底无锡马拉松开发布会了，12月23日开放报名，抱着以赛代练的想法报名了。最终锡马报名十分火爆，报名人数达到近10万人，实际参赛名额只有三万人。除去精英选手及赞助商名额，所剩不多，要抽签决定参赛人员，中签率大约26%，经过抽签，抽到了候补位，最后通过绿色通道报上了名，赛号：E23399。

为了3月25日的马拉松比赛，赛前两个月就开始备战。因为以前没有参加过马拉松比赛，也没有经过跑步训练，基本是零起步，于是报名参加“百日筑基”活动。每日3公里，最低配速8分30秒，连续坚持100天。刚开始很艰苦，跑不到1公里就气喘吁吁，凭着毅力和意志，无论刮风下雨，喜庆节日，经过每日的坚持，慢慢的配速达到了要求，最好状态配速达到5分30秒。为了进一步提高成绩，在健身房的动感单车连续练了三周，因为没有科学训练，膝盖受损，跑步配速降到了9分钟，最后停止动感单车训练，强迫休息，慢慢的得到了恢复，但仍然达不到理想状态，正所谓“欲速则不达”。比赛前一周除了每日3公里跑步，其他锻炼活动全部停止。

比赛前一日因为兴奋，没有睡好，第二天4点20分就起床，5点多就到了无锡新体中心。三月的无锡日夜温差较大，凌晨还是凉飕飕的，等待了两个多小时，检录进入E区。7:45分鸣枪开赛，30000人的比赛是很壮观的，一眼看过去前面全是人，后边全是人，整个赛道五颜六色，洋溢着运动的气息，再加上震天雷鼓，选手欢呼，情绪立即被调动起来了。进入赛道后前面很轻松，一直再追5：30的官方兔子，到近30KM时渐渐感受到了压力，体力逐渐下降，加之新鞋磨脚，每一步都不容易，中间有几公里几乎是走的，慢慢的开始掉队，被6：00官兔反超。中后段连跑带走，一直在坚持，一路看着36KM、37KM、38KM的牌子，心里在倒计里程、倒计时间，后几公里一直咬着6：00兔子。到41KM时看到希望，心里有底了，开始加速，最后500米时开始冲刺，最终5小时51分29秒完赛，顺利完成了自己的首个全程马拉松，超越了昨天的自己。

最后不得不提一下组委会，从发布信息到组织实施，感觉非常严密、非常顺畅，保障非常到位，配备了直升机急救，还有大量的志愿服务者，手举马拉松励志标语，赞助商的优良补给，医疗队的应急救助，以及赛道边为选手打气、加油、呐喊、助威的群众，还有维持秩序的交巡警，以及同行的马拉松选手。还有要提的是本单位支持职工参赛，在开赛前召集本单位参赛人员听取建议，提供帮助，成立“血防见美团”，并对比赛提了一些很好的建议。

5小时51分29秒并不是一个很好的成绩，但已经增强了自身信心，也给以后的PB留下了空间，更重要的是养成了一种好的运动习惯，逐步起到强健体魄，锻炼身心的作用，这正是单位主导的健康单位理念，也是健康单位创建的初衷，更是美好生活的基础。

将坚持进行到底

行政科 毛元春

有人问我为什么要跑步?要去跑半马?我总是随口说为了减肥。

有人以健康为由，说我不适合跑。我只是一笑而过。

人活着总要做点什么，坚持点什么，追求点什么。

在连续报名两届锡马后，今年终于得偿所愿——中签!接下来便是备战!由于有工作、家庭的缘故，练习往往都是利用晚上进行。一路跑来只有星星、月亮和音乐陪伴。

跑马的人是孤独的，因为总是一个人上路;

跑马的人是快乐的，因为总能找到一群志同道合的朋友。

跑马的人是懂得珍惜的，每一次的出发都是一次纪念;

跑马的人是持之以恒的，跨出的每一步不单单是汗水，还有坚定不移的信念。

人生的长路好比马拉松，途中会遇到高低起伏艰难困苦，路上全靠自己的意志。唯有不忘初心，不言放弃，方能到达彼岸。

让跑马变成一种锻炼，让运动成为一种坚持，将坚持进行到底!

人生就是场马拉松

门诊部 滕颖

我从小就热爱跑步，在校期间经常参加校运动会并在前3名之内，进过校田径队，还被体校老师看中，要不是妈妈怕影响我学业差点进体校...工作以后，每次去健身房先跑个10公里热热身，那时候就有好多人叫我去跑马拉松，但那时候我连马拉松有多少公里都不清楚，而且无锡都还没有，对于我这个连无锡市都没出过的人想都不敢想。2014年3月，无锡第一年举办马拉松赛事，我已怀孕7个月，想都别想，还是安心养胎吧;2015年3月，锡马第二年，我还在哺乳期，敢想想了，但眼看着再坚持两个月我就喂满一年了，还是坚持喂完吧;2015年12月，我和两位闺蜜一起报名2016年无锡半程马拉松都没中签;2017年吸取了16年的经验教训，我鼓足勇气报了个全马，终于中签了!由此开始了我的跑马历程。马拉松是一场考验身体和心灵的挑战，痛并快乐着，从中感悟出人生的一些道理：坚持就是力量!马拉松是长跑，当赛程超过四分之三尤其是最后1公里的时候，参赛者基本上是靠意志力在支撑，但胜利肯定是属于坚持到最后的人。而且只要你还在跑，你必然会发现很多人已经开始在走了，这些在走的人，开始都比你跑的快，但是他们现在跑不动了，而你却仍然在跑，因此即使你跑的很慢，那你也肯定是胜者。这就和人生一样，直面挫折，坚持下去就一定会见到前方最美丽的风景;而放弃则不会有任何机会。在整个人生中，真正的最后胜利，不一定是属于开始某个阶段多么轰轰烈烈的人，而一定属于一直在持续不断努力的人，即使你在人生的前半段默默闻闻，即使起点低一点，能力差一点，跑的慢一点，但只要保持一直在跑的状态，在绝望中寻找希望，人生终将辉煌。

有的放矢!有着丰富长跑经验的人都知道，真正取得良好马拉松成绩的人，基本上都是匀速跑者。真正的高手都懂得在开始体力充足阶段控制速度，以保存体力，供下半场之需。最佳的速度，既不是快也不是慢，而是可控的。这就和人生一样，真正有智慧的人，就是对工作对生活能够自由驾驭的人，该快则快，该慢则慢，动若脱兔，静若处子，因需而变，一切因地而变，因人而变，因时而变。

功夫在平时!要在马拉松比赛中取得好成绩，临场发挥固然重要，但关键还是日常跑量的堆积。跑的多，才能跑的快，最终才能跑的远。真正的马拉松赛场上的成功者，无不是经过漫长刻苦训练的旅程的，冠军奖杯是用运动员的血和泪炼成的。人生又何尝不是如此呢?只有每一天锲而不舍的努力，才有可能最后铸就出人生的辉煌。

不忘初心!几乎每年国内马拉松比赛中都会出现跑步者在最后冲刺时出事的案例，很令人心痛。比赛就是比赛，归根结底只是一场游戏而已，目的是激励参与者提升锻炼身体的积极性和增加锻炼身体的动能性。如果过度争取名次，甚至不惜生命为代价，那就是完全的本末倒置。这就如同人生中，一定要正确对待名利，要努力奋斗，但是不能忘记人生根本的意义，不要让世俗的功利诱惑代替了正常的生活乐趣。也就是，既要远行，但绝对不能忘记为什么而出发。

不求与人相比，只求战胜自我!马拉松参赛者的水平参差不齐，既是体育精英运动，有着世界和国内冠军级选手参赛，又是大众体育活动，有着众多的业余选手参赛。在结构如此多元化的赛场上，当每一次被身边跑者超越的时候，我们必须保持一颗平常心，被别人超越时不急躁，超越别人时不虚荣，才有可能跑出理想的成绩。这就如同在人生的旅程中，务必时刻牢记，关键是战胜自己、超越自我，是刷新个人最佳历史记录(PB)。

你不能决定人生的起点，但终点由你决定!马拉松赛场的起点，总是人潮汹涌、人头攒动;马拉松赛场的终点，却总是稀疏错落，即使是冠军和亚军之间有时也是相距甚远。这说明，起点并不重要，后天的努力，决定着人生的终极状态。人生中，很多同班同学，或者学习成绩、家庭环境很一致的人，最后在人生的旅途中都会交出完全不一样的成绩单。英雄不问出处。

人生在世，一定要有点爱好。譬如跑步、健身，游泳，骑行;绘画、唱歌、跳舞……，”一些有利于身心的爱好，会让我们变得更加坚韧、自律而充盈，即便我们是业余地爱着。跑马路上成不了别人眼中的大神，但至少是自己心目中的英雄!遇见一个更加美好的自己;修炼一颗有趣的灵魂，如是，足矣!