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颈椎病健康教育处方

作者:季文翔来源:门诊部 浏览次数: 日期:2017-04-06

  颈椎病是颈椎椎间盘一种退行性变,临床表现为颈肩痛、颈椎活动受限、臂指麻木、头晕、头痛等症状,是中老年人的常见病。

  1、长期进行脑力劳动者要坚持劳逸结合,避免长时间低头或伏案工作。并注意活动颈椎关节,加强颈椎功能锻炼。如在工作期间经常做颈椎左旋转,右旋转,后伸动作二次,每次1-2分钟。

  2、颈椎病治疗期间少做或不做颈部旋转运动。可用药物、牵引治疗缓解症状。

  3、寒冷季节注意颈肩部保暖,避免受风寒和潮湿环境的影响,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。

  4、经常做双手交替揉捏颈肩部肌肉,用力适度。

  5、避免参加重体力劳动,提取重物等,平常应当注意保护颈部,防止受伤。

  6、睡觉时避免用高枕头,可使用合适的颈椎保健枕。

  7、要保持乐观情绪,积极参加适度的锻炼身体,增加身体抵抗力。

 

所属类别: 健康管理

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