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高血压健康教育处方

作者:季文翔来源:门诊部 浏览次数: 日期:2017-04-06

  高血压是指动脉血管内压力异常增高,原发性高血压是最常见的心血管疾病,又是引起冠心病、脑卒中和肾功能衰竭的重要危险因素。

  1、少吃咸食。吃盐过多,会“盐敏感”,进一步使血压升高和降低降压药的疗效。高血压病人每天吃盐应在5克以下(健康成年人每天食盐摄入量不超过6克)。

  2、少吃动物脂肪。动物脂肪的胆固醇含量高,可加速动脉硬化。多吃蔬菜、水果、鱼类及杂粮,保持大便通畅。

  3、坚持规律的有氧运动有助于降压,减轻体重和改善心肺功能,如步行、慢跑、太极拳、体操等,每周3-5次,每次持续30分钟左右。

  4、戒烟限酒,烟酒过多会诱发心肌梗塞、脑中风的发生。

  5、肥胖者建议减肥,减少体重可以达到降压的效果。

  6、伴有肥胖、糖尿病或高胆固醇血症的患者,调整饮食与坚持运动对于减少发生心脑血管病并发症的危险性有重要作用。

  7、衣裤、领带不宜过紧,弯腰不要过度,不宜突然改变体位。

  8、定期测量血压,按时服用降压药物,不可随意停用或增大剂量。

  9、患者要学会控制情绪,避免激动,做到遇事不要过于计较、保持心态平和、规律生活、充分的睡眠与休息。

  10、培养一些良好的作息习惯,如中午小睡、晚餐不过饱、娱乐有节制、睡前泡脚、缓慢起床等有利于降压并预防并发症的产生。

  11、如果出现头痛、恶心、呕吐、心慌、胸闷、心前区痛、视力模糊等症状,应及时就医。

 

  

所属类别: 健康管理

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